Um die Macht zu verbessern, sollten Sie nicht immer sofort auf Drogen zurückgreifen. Eine wirksame Ernährung erhöht den Testosteronniveau und stimuliert das sexuelle Verlangen.
Es ist zu beachten, dass der Einfluss von Vitaminen und Mineralien in Libido nicht sofort gesehen werden kann. Aber mit einer systematischen und langfristigen Ernährung werden Sie definitiv seine vorteilhaften Wirkungen im gesamten Körper und nicht nur an der Macht sehen.
Vitamine zur Verbesserung der Leistung
Vitamin D.
Laut einigen Studien erhöht der Mangel dieses Vitamin das Risiko einer erektilen Dysfunktion um 40% und führt zu einer geschwächten Testosteronproduktion. Darüber hinaus erhöht das Fehlen von Vitamin D das Risiko eines Prostatakrebs und wirkt sich nicht auf die Funktion des Herzens aus.
Wo suchen Sie nach Vitamin D? Erstens produziert es im Körper unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen. Produkte, die Vitamin D enthalten, sind Meerefische, Eier, Milchprodukte.
B Vitamine
Die Vitamine der Gruppe B wirken sich positiv auf die Leistung aus, insbesondere B1 - Tiamin, B2 und Mdash; Riboflavina, B3 - Niacina. Tiamin stimuliert die Produktion von Sexualhormonen, sodass sein Nachteil zu Unfruchtbarkeit und Verschlechterung von Eiern führen kann.
Dank der ausreichenden Menge an Riboflavin tritt die ordnungsgemäße Übertragung der für die Erektion verantwortlichen Nervenimpulse auf.
In der Zwischenzeit kümmert sich Niacin um den Zustand der Blutgefäße sowie um die korrekte Funktion des Nervensystems.
Wo finden Sie diese Vitamine, um die Leistung zu verbessern? Die meisten Vitamine der Gruppe B in Produkten aus integrierten Getreide, Erbsen, Bohnen, Nüssen, Fisch, Leber, fettarmen Käse, Brokkoli, Bananen und Milchprodukten.
Vitamin e
Wenn Sie sich um eine gute Synthese von Sexualhormonen kümmern möchten, vergessen Sie nicht die Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, die neben der Aufrechterhaltung sexueller Aktivität auch junge Menschen und Gesundheit beibehalten.
Die tägliche Dosis von Vitamin E hängt vom Alter der Person und ihres Geschlechts ab. Für Männer ist es 10 mg nach 75 Jahren 20-50 mg.
Vitamin E kann in Nüssen, Getreidesamen, fettem Fisch, Butter vorkommt. Absolute Registrierung: Haselnüsse: In 100 Gramm 38 mg Vitaminen, Sonnenblumenkerne - 27 mg, Kürbiskerne - 26 mg und Mandeln - 24 mg.
Vitamin C.
Der niedrige Niveau an V -Vitaminen beeinflusst das genetische Spermienmaterial nicht. Dieser Nährstoff ist in Zitrusfrüchten, Beeren, Pfeffer, Petersilie, Kohl aus Brüssel, Spinat und Blumenkohl vorhanden.
Vitamin a
Vitamin A -Mangel schwächt nicht nur das genetische Material, sondern wirkt sich auch negativ auf die Produktion männlicher Sexualhormone aus. Produkte reich an Vitaminen: Fisch, Eier, grünes Gemüse, Milchprodukte.
Andere vorteilhafte Nährstoffe zur Verbesserung der Leistung
Eine wichtige Rolle wird von L-Arginin gespielt, erhöht die Mobilität der Spermien und stärkt eine Erektion. Zink ist notwendig, um die normale sexuelle Funktion für jeden Mann und diejenigen, die am Selen beteiligt sind, im Prozess der Bildung und Reifung von Spermien aufrechtzuerhalten.
Andere Produkte zur Verbesserung der Leistung
Um die Leistung zu verbessern, sind nicht nur Vitamine nützlich, sondern auch eine angemessene Ernährung erforderlich. Es ist wichtig, schädliche Lebensmittel auszuschließen und die tägliche Ernährung mit nützlichen Produkten zu bereichern.
Wassermelone
Wassermelone ist eine der besten natürlichen Quellen für L-Cirollina, die im Körper zu L-Arginin wird. Was ist deine Stärke? L-Arginin stimuliert die Produktion von Stickoxid und spielt eine wichtige Rolle im Erektionsprozess.
Ingwer
Dieses Gewürz erhöht den Testosteronniveau und verbessert die Lebensfähigkeit von Spermien. Es reicht aus, nur ein paar Teelöffel pro Woche zu verwenden, um das Beste aus diesem akuten Gewürz zu extrahieren.
Ginseng
Ginseng ist ein ausgezeichneter Vasodilator, der zu einem besseren Blutfluss beiträgt. Für die Erektion wirksam.
Fisch und Meeresfrüchte
Omega-3-Fettsäuren, die in diesen Produkten enthalten sind, verbessern die Leistung. Wissenschaftler haben seit vielen Jahren gezeigt, dass die mediterrane Ernährung sich positiv auf die männliche Gesundheit auswirkt, basierend auf gesunden Fetten, reich an Fischen (Thunfisch, Lachs), Meeresfrüchten sowie umfassenden Produkten und Gemüse.
Granate
Granada ist voller Antioxidantien, die den Blutfluss verbessern und dazu beitragen können, Probleme mit einer Erektion zu überwinden.
Karotte
Karotten haben den besten allgemeinen Effekt auf die Menge und Mobilität von Spermien. Bei Männern, die viele Karotten aßen, gab es eine Verbesserung der Spermienparameter von 6,5 auf 8%. Die Forscher erklären diesen Effekt auf den Gehalt von Carotinoiden im Gemüse, die dem Körper bei der Herstellung von Vitamin A. helfen, A.
Sellerie
Der Sellerie enthält ein Androsteron, ein männliches Pheromon, das beim Schwitzen auffällt. Nach einigen Studien bittet er Frauen, zu flirten. Die Verwendung von Androsteron wird dazu beitragen, das männliche sexuelle Verlangen zu erhöhen und dazu zu führen, dass der Körper Anzeichen und Gerüche gibt, die Frauen anziehen.
Cayena Pfeffer
Teilenstaaten: Chile oder Kayen Pepper sind für die Beschleunigung der Produktion von Puls und Wärme verantwortlich, deren Verwendung zu einer schnelleren Blutkreislauf beiträgt, die in schnellem Tempo die Genitalien durchdringt.